So das was ich dieses Jahr 2014 geschafft habe ( fast 15 kg abgenommen)möchte ich auch nochmal 2015 erreichen und vielleicht sogar etwas mehr. Ich weiß viele interessiert mein Gewicht , aber manche können es bestimmt auch verstehen , dass wenn man selber noch nicht ganz zufrieden ist man es auch nicht direkt 16000 Menschen mitteilen möchte. ich werde es veröffentlichen wenn ich eine zahl erreicht habe mit der ich erstmals zufrieden bin ;) und dann werd ich auch verraten mit was ich angefangen habe.
Viele fragen mich, ob ich ein bestimmtes Programm mache oder mich an Regeln halte. Meine Antwort dazu lautet NEIN. Ich höre auf meinen Körper, mache dann viel Sport wenn ich mich danach fühle und esse dann auch mal einen Burger, wenn Ich Lust drauf habe. Man selber sollte sich nichts verbieten, denn das ist gerade falsch. Vielen fragen sich bestimmt wie ich trotzdem abgenommen habe ? Unter anderem mit viel Disziplin und Durchhaltevermögen. Ich mache viel Sport , heißt ich gehe mittlerweile wenn es möglich ist 4-5 mal die Woche ins Studio trainieren. Ich mache immer 15 min Aufwärmen auf dem Stepper, dann trainiere ich 60 min Geräte ( sprich Arme, Beine, Bauch, Rücken, Brust) all sowas. Am Ende gehts dann wieder für 45 min auf den Stepper Ausdauer machen . Ich versuche mich in Allen zu steigern. Vor einem Monat habe ich auf dem Stepper mit 5 Wiederstand angefangen und mittlerweile schaffe ich es auf 10 und sogar mit viel Schweiß bei 12 Wiederstand es durchzuhalten.
Man sollte sich selber immer vor Augen halten was man erreichen möchte und das halt ohne Fleiß und Schweiß auch kein Ergebnis kommt.
Zudem spielt die Ernährung eine wichtige Rolle, aber wie auch viele wissen, ich achte nicht auf low carb oder low fat oder wie es sonst alles heißt. Ich versuche einfach nicht mehr als 1500 kcal zu mir zu nehmen. Und ich esse abends auch oft Nudeln und nehme trotzdem ab. Wichtig ist dass ihr halt viel Gemüse und Obst isst und nicht all zu viel Schockolade und Chips, heißt nicht KEINE SCHOKOLADE. Ihr dürft essen was ihr wollt, auch ich habe dieses Jahr Unmengen an Burgern, Pommes, Chips gegessen ja und ? Trotzdem habe ich es geschafft. Ihr müsst selber wissen, wie ihr am besten abnimmt .
Und achtet auf Getränke, ich selber zum Beispiel trinke nur Wasser und ungesüßten Tee. Bei mir gibts keine Limo, keinen Alkohol und auch keinen Kafee.
Ich bin viel glücklicher und sportlicher und damals hätte ich nie meinen Arsch hoch bekommen, aber wo ein Wille ist , ist auch ein Weg.
Was habe ich mir für 2015 vorgenommen ?
-4-5mal die Woche zum Sport ( und wenn es mal nicht geht, dann ist es auch nicht schlimm)
- an den Tagen an denen ich trainiert habe, danach nur einen Shake trinken zumindest in der Woche ( möchte ich einfach mal selber für mich testen )
-möglichst nur Vollkornprodukte essen
-weniger naschen
Wenn Interesse besteht würde ich mal einen Ernährungsplan für meine Woche hochladen, damit ihr wisst was ich so esse und wie ich esse. Ich schwöre auf keine Richtigkeit und ob das gut oder falsch ist, da ich ein ganz normaler Mensch bin , wie Ihr. Ich möchte aber denen da draußen helfen abzunehmen und ein besseres Leben zu haben.
Ich habe auch nie gedacht, dass ich es schaffe, aber es ist möglich wie er selber sehen könnt
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Das war dieses Jahr 2014 Weihnachten mit 14
Kilo weniger und um einiges glücklicher
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| Das war anfang 2014 bzw. Ende 2013 |
